第３回 あなたのトリセツ、作ってみませんか ―自分を言葉にするということ―

■「トリセツ」という歌

自分の機嫌や感情のパターン、接してほしい方法を、恋人に向けて真剣に、でもどこかユーモラスに伝えた——それが西野カナさんの「トリセツ」という歌です。発売当時、「こんな歌い方があるのか」と私はちょっと驚きました。

この歌が面白いのは、自分という人物像を赤裸々に、そして具体的に言語化しているところです。「私はこういう人間です。だからこう接してください」——シンプルだけど、実はこれがとても難しい。

■「トリセツ」にまつわるもう一つのエピソード

以前、私が参加した結婚式の披露宴でのことです。新郎の職場の同僚たちが余興として「新郎の取扱説明書」をスライドで発表してくれました。技術系の職場ならではの表現で、「起動に時間がかかりますが、一度動き出すと止まりません」「エラーが出たときは再起動（昼寝）が有効です」といった具合に、新郎の人柄をユーモアたっぷりに言語化していました。

会場は笑いに包まれ、とても温かい場になりました。

あのトリセツが面白かったのは、長年一緒に働いてきた同僚たちが、新郎のことをしっかり観察し、言葉にしていたからです。本人でさえ気づいていなかった自分の特徴が、他者の目線から見事に言語化されていました。

■自分のことは、自分が一番わかっていない

「自分のことくらい、自分でわかっている」

そう思っていませんか。でも実際に「あなたはどんな人ですか？」と聞かれると、途端に言葉に詰まってしまう人がほとんどです。

自分のことは、意外と自分が一番わかっていないものです。

なぜか。

自分の特徴や価値観は、自分にとって当たり前すぎて、見えにくくなっているからです。以前のブログで「価値観は当たり前すぎて気づかない」という話をしましたが、これと同じことが自分という人物像全体にも言えます。そこで役に立つのが言葉にする作業です。

■なぜ、自分のトリセツを作るのか

自分のトリセツを作ることには、大きく三つの意味があると思います。

（１）自己理解が深まること

「書く」という行為は、頭の中でぼんやりしていることを言語化する作業です。「自分は誰かに感謝されるとやる気が出る」と思っていても、それを言葉にしようとすると、「具体的にどんな場面で？」「なぜそれが嬉しいのか？」と自問することになります。書くことで、自分への理解が一段深まります。

（２）他者との関係が変わること

自分のトリセツを相手に伝えられると、「わかってもらえない」というストレスが減ります。逆に相手のトリセツを知ることで、「あの人はああいう人なんだ」と理解が深まります。チームや職場で、お互いのトリセツを共有することが当たり前になれば、関係はずっとスムーズになります。

（３）将来の自分の土台になること

就職活動の自己PR、社会に出てからの自己紹介、チームでの役割分担——どんな場面でも、「自分はどういう人間か」を語る力は必要になります。今のうちに言葉にしておくことが、将来の大きな武器になります。

■ どうやって書くか

難しく考えなくて大丈夫です。

自分を表すキーワード、大切にしている価値観、強みと弱み、やる気が出る瞬間、苦手なこと、自分との上手な関わり方、そして自分を一言で表すキャッチフレーズ。

こういった項目を、思いつくままに書いていくだけです。以前のブログで書いた価値観やライフストーリー——これまでの作業がそのままヒントになります。完璧に書こうとしなくていいです。「今の自分」を正直に書くことが大切です。

カッコつけたり、誇張したり、事実とはちょっと違ったり、自分の理想像などは、書いてはいけません。冷蔵庫の「トリセツ」に「-30度まで冷やせます！」と書いて、実際には-20度までしか冷やせなかったらクレームがきてリコールものです。「正直」に書くことに大きな意義があります。

■トリセツは、これからどう活きるか

書き上げたトリセツは、ぜひ誰かに読んでもらってください。

「この部分、すごくあなたらしい」「これは意外だった」——そんな反応が返ってくるかもしれません。他者の目線を通して、自分への理解がさらに深まります。

そしてこのトリセツは、２－３年などある程度期間をおいて、もう一度読み返してみてください。きっと言葉が豊かになっているはずです。価値観がより明確になり、強みの解像度が上がり、自分のビジョンが見えてきた自分が、そこにいるはずです。

西野カナさんが「トリセツ」という歌で自分を言語化したように、あなたも自分だけのトリセツを作ってみてください。

あなたのトリセツ、最初のフレーズは何ですか？

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